200g藜麦是多少

200g藜麦是多少？

100g藜麦有368大卡，煮好之后藜麦的热量是每百克120大卡左右。

。 200g藜麦是四两。

1、理想的全营养食物

藜麦香米是目前世界上发现的唯一含有“完全蛋白质”的植物。这种蛋白质含有多种人体必需的氨基酸。研究发现，我们甚至单吃藜麦就可以满足每天的营养要求。因此才被科学家成为是“唯一可以带去火星的食物，因为即使单吃它，人类也能生存”。而这点，是大米无法与之相比的。

2、低脂肪低热量，饱腹感强

藜麦香米之所以能减肥，不仅营养全面、饱腹感强，而且其脂肪含量很低，还不含胆固醇。吃一顿藜麦，不仅饱饱的，还满足了每天必备的营养需求，是减肥人士的必备主食。

3、大量纤维素为身体“刮油”

藜麦香米的外表虽然很像谷物，而且名字中也带个“麦”字，但它实际上还是“坚果类”食物。这点根据它散发的坚果清香味就能感受到。其籽粒内含有大量的纤维素，比燕麦等谷物都要多。因此，在促进胃肠道蠕动方面，丝毫不输其他粗粮，可谓是相当的“刮油”了！

200g藜麦是4两。藜麦的热量相对来说比较高，100克藜麦的热量在380卡左右，但是藜麦含有的脂肪含量比较低，藜麦的营养价值还是比较丰富的。含有多种人体必需的氨基酸和多种矿物质，比如说钙，铁，磷，镁等，镁元素可以缓解血管的压力，对于血压有一定的维持作用。藜麦含有丰富的膳食纤维，可以增加饱腹感，可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，消耗热量。

200g的藜麦是四两，

小小的藜麦，竟是联合国和美国国家航空航天局（NASA）的心头爱。联合国粮农组织（FAO）推荐藜麦为最适宜人类的完美的“全营养食品”。