全身按摩的手法与步骤

其实全身按摩的手法与步骤的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解推拿按摩手法，因此呢，今天小编就来为大家分享全身按摩的手法与步骤的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！十大按摩法如下:泰式按摩，日式按摩，按摩，中式按摩，按摩，港式按摩，热石按摩，body-fit按摩，body-fit按摩，TOUCH-LIFE按摩，淋巴按摩。

⒈每一种按摩各有特色，每一种按摩都能解除你身体的疲劳，是一种肉体和精神上的愉悦。

⒉步骤/方式1。

⒊从颈部和肩膀开始。

⒋人们经常觉得身体这一区域紧张，当你没有时间去做一个完整的按摩时，聚焦在脖子和肩膀上可以提供即时的放松。

⒌按摩颈部和肩膀可使用以下技术：使用你的手指抓住脖子的一侧，轻轻地按在肌肉和肌腱上，用拇指和食指揉捏。

⒍你可以用空闲的手在同一时间按摩头部。

⒎在肩部放松你的手指，把你的拇指放在位于颈部两侧的肌肉上。

⒏挤压肩膀，用拇指按压。

⒐动作要缓慢而平稳。

⒑你也可以用你的前臂按摩肩膀。

⒒将你的前臂放在两个肩膀上，轻轻地来回摇摆放松肩膀的肌肉。

⒓步骤/方式2。

⒔搓背。

⒕从两边的肩背部开始，摩擦肌肉。

⒖当你的手到达背的下部时，用你的手和拇指揉捏紧绷的肌肉。

⒗每天都站或坐好几个小时的人经常会这个区域疼痛，所以你可能要多花点儿时间来放松这个部位的肌肉。

⒘不要对脊柱和背部的骨头施加压力。

⒙重点是脊柱两侧的肌肉。

⒚跪在被按摩人的身后以便按摩的更加深入，将你的手的根部放在下背部肌肉的相对侧上，同时你的手指指向远离身体的那侧。

⒛另一只手放在你只手上面按压肌肉。

用这种方式揉捏肌肉几分钟，然后换到另一边。

步骤/方式3。

按摩胳膊和腿。

用双手在上臂围成一个圈。

用手掌和手指揉手臂上的肌肉，一直揉到手腕。

另一只手臂重复相同的动作，然后按摩腿部，从大腿肌肉开始揉搓直到脚踝。

步骤/方式4。

按摩手和脚。

将被按摩的人的身体转过使他或她的脸和躯干面对你。

用拇指和食指按摩手部，注意用手掌、拇指或每一根手指来按摩肌肉。

按摩脚用同样的方法，确保不要太用力地按压骨头。

对脚部进行温和的，均匀的敲打。

不要去胳肢人，因为这将打破他或她的松弛的状态。

当你按摩时让手和脚来回的弯曲来伸展肌肉。

步骤/方式5。

脸和头作为按摩的结束。

跪在被你按摩的人身后，用手指转圈按摩他/她的太阳穴。

轻轻地摩擦前额和鼻窦区。

把你的手指放在头皮上，并用像你洗头发的动作方式来按摩。

关于本次全身按摩的手法与步骤和推拿按摩手法的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们高兴。