100mg维生素c相当于吃多少水果？

1、100mg维生素c相当于吃多少水果？由于不同水果中维生素C的含量不同，因此很难精确回答这个问题。

2、一般来说，100毫克的维生素C大约相当于：-1个小番茄或者-1/4个红甜椒或者-半个提子或者-1/2个葡萄柚或者-1/2个香蕉或者-1个柠檬需要注意的是，这些只是大约的值，因为同一种水果在不同地区、不同季节和不同条件下可能含量有区别。

3、此外，食用水果时还需要注意控制糖分和热量摄入，以及避免过量摄入某些营养素。

4、如果您需要补充维生素C，建议在医生或营养师的指导下选择合适的补充剂。

5、每100克苹果含有4毫克维生素C,一个苹果约150克,约含6毫克维生素C。

6、在冬枣圆滚滚的小身子里，维生素C（VC）的含量高达243mg/100g，差不多是苹果的60倍，柠檬的10倍，猕猴桃的4倍，算是常见水果中的VC之王了。