学校运动会1500米跑步和锻炼方法

学校运动会1500米跑步和锻炼方法？

首先纠正，1500米是中长跑，和800米同属于中跑。非体生成绩提升最快的方法就是堆积跑量，从每天2000米(5圈)开始加，每两天加400米(1圈)，每3天休一天。当总距离加到6公里或8公里后，就可以维持这个跑量不变了。1500米的比赛节奏是1200+300，即1200米的匀速跑和最后300米的冲刺跑。至于协调性练习，力量练习，间歇练习，速度练习，我觉得你的水平和参赛需求还达不到这种程度，在此不赘述。