5000米怎么跑进17分

5000米怎么跑进17分？

5000米可以跑进17分，但需要进行长期有计划的训练和合理的饮食调控。 5000米是一项中长跑项目，需要有良好的耐力和身体素质。通过逐渐增加训练量和提高训练强度，可以大幅度提高长期运动能力。另外，每天的饮食也要有良好的规律，包含优质的蛋白质、碳水化合物和脂肪等，以保证身体对于训练和运动的需求。5000米是一项挑战自我的运动，可以在日常训练基础上加入跑步计划，根据不同的身体情况和目标制定针对性的方案，从而不断提高自己的跑步水平。在此过程中，可以加入有趣的跑步社群或比赛，与更多的人一起分享跑步乐趣，共同提高水平。

跑步者可以在5000米比赛中跑进17分钟。原因是他具有很高的耐力、速度和技巧，以及坚持训练的习惯。在比赛前，跑步者会进行适当的热身，并规划好跑步策略。比赛中，他会用最佳的步频和呼吸控制自己的状态，并坚持不懈地努力跑步，直至冲过终点。此外，跑步者还需要有合理的饮食和休息计划，并注意保持好心态和态度。因此，要跑进17分钟是需要具备多种因素的，需要有综合性的训练和计划。

制定训练计划如：周一：400米+800米+1500 米+3000米，每组之间休息3---5分钟周二：速度练习：跑的专项练习；柔韧练习；800米+1500 米X各2组周三：力量练习；协调性练习；400米+800米+1500 米X各2组周四：1500 米+3000米X各2组，每组之间休息3---5分钟周五：速度练习：跑的专项练习；柔韧练习；力量练习；协调性练习；400米+800米X各2组，周六：3000米X1组；6000米X1组周末：调整

经常进行有计划的配速训练，逐渐增加标准。